Для багатьох мандрівників розлад травлення може перетворити довгоочікувану відпустку на нещастя. Хоча деякі люди, здається, несприйнятливі до харчових отруєнь або заколисування, більшості з нас потрібно вживати активних заходів, щоб захистити своє травне здоров’я під час дослідження нових місць.
Оцініть стан свого організму
Перш ніж планувати свій маршрут, оцініть власну систему травлення. Якщо ви вже страждаєте на такі захворювання, як хвороба Крона або синдром подразненого кишечника (СРК), подорожі, швидше за все, погіршать їх. За словами доктора Ендрю Мура, гастроентеролога Endeavour Health, «знання початкових симптомів має вирішальне значення для прогнозування та вирішення проблем на цьому шляху».
Сама поїздка порушує роботу кишечника: грають роль незнайома їжа, нерегулярне харчування і стрес. Візьміть із собою будь-які необхідні ліки перед виїздом, у тому числі безрецептурні ліки, такі як пепто-бісмол, імодіум і маалокс, а також будь-які ліки, які ви приймаєте за рецептом.
Зони підвищеного ризику потребують додаткової підготовки
Деякі регіони представляють підвищений ризик серйозних шлунково-кишкових інфекцій. У Південній Америці та країнах Африки на південь від Сахари підвищений рівень холери, тоді як черевний тиф поширений у деяких частинах Азії, Африки та Латинської Америки. Якщо ви відвідуєте ці регіони, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо необхідних щеплень принаймні за два місяці до від’їзду. Для формування імунітету потрібен час.
Усвідомлене ставлення до їжі та дієти
Вивчіть місцеву кухню та стандарти безпеки харчових продуктів. Якщо у вас є алергія або непереносимість (глютен, лактоза тощо), плануйте своє харчування заздалегідь. Візьміть із собою нешвидкопсувні продукти, як-от батончики з високим вмістом клітковини або крекери, щоб у вас завжди були надійні варіанти, коли місцеві продукти не є варіантом. Не думайте, що стандарти чистоти будуть такими ж, як у вашому домі.
Проблеми зі шлунком неминучі під час подорожей. Невелика підготовка — знання свого організму, наявність відповідних ліків і дослідження місця призначення — може зробити різницю між незабутньою та жахливою подорожжю.
