Для многих путешественников расстройство пищеварения может превратить долгожданный отпуск в мучение. В то время как некоторые люди, кажется, невосприимчивы к пищевым отравлениям или укачиванию, большинству из нас нужно предпринимать активные шаги для защиты здоровья пищеварительной системы во время исследования новых мест.
Оцени состояние своего организма
Прежде чем планировать маршрут, оцените собственную пищеварительную систему. Если вы уже страдаете от таких заболеваний, как болезнь Крона или синдром раздраженного кишечника (СРК), путешествие, вероятно, усугубит их. По словам доктора Эндрю Мура, гастроэнтеролога из Endeavor Health, «знание исходных симптомов имеет решающее значение для прогнозирования и управления проблемами в дороге».
Само путешествие нарушает работу кишечника: незнакомая еда, нерегулярное питание и стресс играют свою роль. Возьмите с собой необходимые лекарства до отъезда, включая безрецептурные средства, такие как Пепто-Бисмол, Имодиум и Маалокс, а также любые лекарства, которые вы принимаете регулярно по рецепту.
Высокорисковые направления требуют дополнительной подготовки
Некоторые регионы представляют повышенный риск серьезных желудочно-кишечных инфекций. В странах Южной Америки и Африке к югу от Сахары повышенные показатели холеры, в то время как в некоторых частях Азии, Африки и Латинской Америки часто встречаются брюшной тиф. Если вы посещаете эти районы, проконсультируйтесь с врачом о необходимых прививках как минимум за два месяца до отъезда. Для формирования иммунитета требуется время.
Осознанное отношение к еде и диете
Изучите местную кухню и стандарты безопасности пищевых продуктов. Если у вас есть аллергия или непереносимость (глютен, лактоза и т.д.), спланируйте свое питание заранее. Возьмите с собой продукты длительного хранения, такие как батончики с высоким содержанием клетчатки или крекеры, чтобы у вас всегда были надежные варианты, когда местная еда не подходит. Не предполагайте, что стандарты чистоты будут такими же, как у вас дома.
Проблемы с желудком во время путешествий неизбежны. Немного подготовки — знание своего организма, наличие необходимых медикаментов и изучение направления — может стать решающим фактором между незабываемой поездкой и мучительной.
