Para muitos viajantes, o desconforto gastrointestinal pode rapidamente transformar as férias dos sonhos em uma experiência miserável. Embora alguns indivíduos pareçam imunes a doenças transmitidas por alimentos ou enjôos, a maioria de nós precisa tomar medidas proativas para proteger nossa saúde digestiva enquanto explora novos lugares.
Compreendendo a linha de base do seu intestino
Antes mesmo de pensar no seu itinerário, avalie seu próprio sistema digestivo. Se você já lida com doenças como a doença de Crohn ou a síndrome do intestino irritável (SII), viajar provavelmente irá agravá-las. Andrew Moore, gastroenterologista da Endeavor Health, “conhecer seus sintomas básicos é crucial para antecipar e gerenciar problemas na estrada”.
A viagem em si perturba os ritmos intestinais: alimentos desconhecidos, horários inconsistentes das refeições e estresse, todos desempenham um papel. Leve medicamentos essenciais antes de sair – incluindo opções de venda livre como Pepto-Bismol, Imodium e Maalox, bem como quaisquer medicamentos prescritos que você usa regularmente.
Destinos de alto risco exigem preparação extra
Certas regiões apresentam riscos mais elevados de infecções gastrointestinais graves. Países da América do Sul e da África Subsaariana apresentam taxas elevadas de cólera, enquanto partes da Ásia, África e América Latina são propensas à febre tifóide. Se você estiver visitando essas áreas, consulte seu médico sobre as vacinas necessárias pelo menos dois meses antes da partida. As vacinas levam tempo para se tornarem eficazes.
Consciência Alimentar e Dietética
Pesquise a culinária local e os padrões de segurança alimentar. Se você tem alergias ou sensibilidades (intolerância ao glúten, intolerância à lactose, etc.), planeje adequadamente. Leve lanches estáveis, como barras ricas em fibras ou biscoitos, para garantir que você tenha opções confiáveis quando a comida local não for adequada. Não presuma que os padrões de limpeza corresponderão ao seu país de origem.
Problemas estomacais relacionados a viagens não são inevitáveis. Um pouco de preparação – conhecer seu corpo, embalar os suprimentos certos e pesquisar seu destino – pode fazer a diferença entre uma viagem memorável e uma viagem miserável.
