Dla wielu podróżnych niestrawność może zamienić długo oczekiwane wakacje w nieszczęście. Chociaż niektórzy ludzie wydają się odporni na zatrucie pokarmowe lub chorobę lokomocyjną, większość z nas musi podjąć aktywne kroki, aby chronić zdrowie układu trawiennego podczas odkrywania nowych miejsc.
Oceń stan swojego organizmu
Przed zaplanowaniem trasy oceń swój własny układ trawienny. Jeśli cierpisz już na choroby takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub zespół jelita drażliwego (IBS), podróżowanie prawdopodobnie je pogorszy. Według dr Andrew Moore’a, gastroenterologa w Endeavour Health: „Znajomość podstawowych objawów ma kluczowe znaczenie dla przewidywania problemów i radzenia sobie z nimi”.
Sama podróż zakłóca pracę jelit: nieznaną żywność, nieregularne posiłki i stres odgrywają rolę. Zabierz ze sobą wszystkie niezbędne leki przed wyjazdem, w tym leki dostępne bez recepty, takie jak Pepto-Bismol, Imodium i Maalox, a także wszelkie regularnie przyjmowane leki na receptę.
Obszary wysokiego ryzyka wymagają dodatkowego przygotowania
W niektórych regionach występuje zwiększone ryzyko poważnych infekcji żołądkowo-jelitowych. W Ameryce Południowej i Afryce Subsaharyjskiej występuje podwyższona liczba zachorowań na cholerę, podczas gdy dur brzuszny jest powszechny w niektórych częściach Azji, Afryki i Ameryki Łacińskiej. Jeżeli wybierasz się w te rejony, skonsultuj się z lekarzem w sprawie wymaganych szczepień co najmniej dwa miesiące przed wyjazdem. Aby odporność się rozwinęła, potrzeba czasu.
Świadome podejście do jedzenia i diety
Zbadaj lokalną kuchnię i standardy bezpieczeństwa żywności. Jeśli masz alergię lub nietolerancję (gluten, laktoza itp.), planuj posiłki z wyprzedzeniem. Zabierz ze sobą nie psującą się żywność, taką jak batony lub krakersy o wysokiej zawartości błonnika, aby zawsze mieć niezawodny wybór, gdy lokalne produkty spożywcze nie są dostępne. Nie zakładaj, że standardy czystości będą takie same jak w Twoim domu.
Problemy żołądkowe są nieuniknione podczas podróży. Odrobina przygotowania – znajomość swojego ciała, posiadanie odpowiednich leków i ustalenie celu podróży – może sprawić różnicę między niezapomnianą podróżą a wstrząsającą.
