Voor veel reizigers kan maag-darmklachten een droomvakantie snel veranderen in een ellendige ervaring. Hoewel sommige mensen immuun lijken te zijn voor door voedsel overgedragen ziekten of reisziekte, moeten de meesten van ons proactieve stappen ondernemen om onze spijsvertering te beschermen terwijl we nieuwe plekken verkennen.
De basislijn van je darmen begrijpen
Voordat u zelfs maar aan uw reisroute denkt, beoordeel uw eigen spijsverteringsstelsel. Als u al last heeft van aandoeningen zoals de ziekte van Crohn of het prikkelbare darm syndroom (IBS), zal reizen deze waarschijnlijk verergeren. Volgens Dr. Andrew Moore, gastro-enteroloog bij Endeavour Health, “is het kennen van uw basissymptomen cruciaal voor het anticiperen op en omgaan met problemen onderweg.”
Reizen zelf verstoort het darmritme: onbekend voedsel, inconsistente eettijden en stress spelen allemaal een rol. Verpak essentiële medicijnen voor dat u vertrekt – inclusief vrij verkrijgbare medicijnen zoals Pepto-Bismol, Imodium en Maalox, evenals alle voorgeschreven medicijnen die u regelmatig gebruikt.
Bestemmingen met een hoog risico vereisen extra voorbereiding
Bepaalde regio’s vormen een hoger risico op ernstige maag-darminfecties. Landen in Zuid-Amerika en Afrika bezuiden de Sahara hebben een verhoogd choleracijfer, terwijl delen van Azië, Afrika en Latijns-Amerika vatbaar zijn voor buiktyfus. Als u deze gebieden bezoekt, raadpleeg uw arts over de noodzakelijke vaccinaties minstens twee maanden voor vertrek. Vaccins hebben tijd nodig om effectief te worden.
Voedsel- en dieetbewustzijn
Onderzoek de lokale keuken en voedselveiligheidsnormen. Als u allergieën of gevoeligheden heeft (glutenintolerantie, lactose-intolerantie, enz.), plan dienovereenkomstig. Verpak houdbare snacks zoals vezelrijke repen of crackers om ervoor te zorgen dat u betrouwbare opties heeft als lokaal voedsel niet geschikt is. Ga er niet van uit dat de netheidsnormen overeenkomen met uw thuisland.
Reisgerelateerde maagproblemen zijn niet onvermijdelijk. Een beetje voorbereiding (je lichaam kennen, de juiste benodigdheden inpakken en je bestemming onderzoeken) kan het verschil maken tussen een onvergetelijke reis en een ellendige reis.
