Per molti viaggiatori, i disturbi gastrointestinali possono rapidamente trasformare una vacanza da sogno in un’esperienza infelice. Mentre alcuni individui sembrano immuni alle malattie di origine alimentare o alla chinetosi, la maggior parte di noi deve adottare misure proattive per proteggere la propria salute digestiva mentre esplora nuovi posti.
Comprendere la base del tuo intestino
Prima ancora di pensare al tuo itinerario, valuta il tuo sistema digestivo. Se soffri già di condizioni come il morbo di Crohn o la sindrome dell’intestino irritabile (IBS), il viaggio probabilmente le aggraverà. Secondo il dottor Andrew Moore, gastroenterologo dell’Endeavour Health, “conoscere i sintomi di base è fondamentale per anticipare e gestire i problemi sulla strada”.
Il viaggio stesso sconvolge i ritmi intestinali: cibi non familiari, orari dei pasti incoerenti e stress giocano tutti un ruolo. Prepara i farmaci essenziali prima di partire, comprese le opzioni da banco come Pepto-Bismol, Imodium e Maalox, nonché tutti i farmaci da prescrizione che usi regolarmente.
Le destinazioni ad alto rischio richiedono una preparazione extra
Alcune regioni presentano rischi più elevati di gravi infezioni gastrointestinali. I paesi del Sud America e dell’Africa sub-sahariana presentano tassi elevati di colera, mentre parti dell’Asia, dell’Africa e dell’America Latina sono soggette alla febbre tifoide. Se visiti queste aree, consulta il tuo medico riguardo alle vaccinazioni necessarie almeno due mesi prima della partenza. I vaccini richiedono tempo per diventare efficaci.
Consapevolezza alimentare e dietetica
Ricerca la cucina locale e gli standard di sicurezza alimentare. Se soffri di allergie o sensibilità (intolleranza al glutine, intolleranza al lattosio, ecc.), pianifica di conseguenza. Prepara snack a lunga conservazione come barrette ad alto contenuto di fibre o cracker per assicurarti di avere opzioni affidabili quando il cibo locale non è adatto. Non dare per scontato che gli standard di pulizia corrispondano al tuo paese d’origine.
I problemi di stomaco legati al viaggio non sono inevitabili. Una piccola preparazione, conoscendo il tuo corpo, preparando le giuste scorte e ricercando la tua destinazione, può fare la differenza tra un viaggio memorabile e uno infelice.
