Pour de nombreux voyageurs, les troubles gastro-intestinaux peuvent rapidement transformer des vacances de rêve en une expérience misérable. Même si certaines personnes semblent immunisées contre les maladies d’origine alimentaire ou le mal des transports, la plupart d’entre nous doivent prendre des mesures proactives pour protéger leur santé digestive tout en explorant de nouveaux endroits.
Comprendre la ligne de base de votre intestin
Avant même de penser à votre itinéraire, évaluez votre propre système digestif. Si vous souffrez déjà de maladies comme la maladie de Crohn ou le syndrome du côlon irritable (SCI), les voyages les aggraveront probablement. Selon le Dr Andrew Moore, gastro-entérologue chez Endeavour Health, « connaître vos symptômes de base est crucial pour anticiper et gérer les problèmes sur la route ».
Le voyage lui-même perturbe les rythmes intestinaux : les aliments inconnus, les heures de repas incohérentes et le stress jouent tous un rôle. Emportez vos médicaments essentiels avant votre départ – y compris les options en vente libre comme Pepto-Bismol, Imodium et Maalox, ainsi que tous les médicaments sur ordonnance que vous utilisez régulièrement.
Les destinations à haut risque nécessitent une préparation supplémentaire
Certaines régions présentent des risques plus élevés d’infections gastro-intestinales graves. Les pays d’Amérique du Sud et d’Afrique subsaharienne ont des taux élevés de choléra, tandis que certaines parties d’Asie, d’Afrique et d’Amérique latine sont sujettes à la fièvre typhoïde. Si vous visitez ces régions, consultez votre médecin au sujet des vaccinations nécessaires au moins deux mois avant le départ. Les vaccins mettent du temps à devenir efficaces.
Sensibilisation à l’alimentation et à la diététique
Recherchez la cuisine locale et les normes de sécurité alimentaire. Si vous avez des allergies ou des sensibilités (intolérance au gluten, intolérance au lactose, etc.), planifiez en conséquence. Emportez des collations de longue conservation comme des barres riches en fibres ou des craquelins pour vous assurer de disposer d’options fiables lorsque les aliments locaux ne conviennent pas. Ne présumez pas que les normes de propreté correspondent à celles de votre pays d’origine.
Les problèmes d’estomac liés aux voyages ne sont pas une fatalité. Un peu de préparation (connaître votre corps, emporter les bonnes fournitures et rechercher votre destination) peut faire la différence entre un voyage mémorable et un voyage misérable.
