Para muchos viajeros, los problemas gastrointestinales pueden convertir rápidamente unas vacaciones de ensueño en una experiencia miserable. Si bien algunas personas parecen inmunes a las enfermedades transmitidas por los alimentos o al mareo, la mayoría de nosotros debemos tomar medidas proactivas para proteger nuestra salud digestiva mientras exploramos nuevos lugares.
Comprender la línea base de su intestino
Antes incluso de pensar en tu itinerario, evalúa tu propio sistema digestivo. Si ya padece afecciones como la enfermedad de Crohn o el síndrome del intestino irritable (SII), es probable que viajar las exacerbe. Según el Dr. Andrew Moore, gastroenterólogo de Endeavor Health, “conocer los síntomas iniciales es crucial para anticipar y gestionar los problemas en el camino”.
Los viajes en sí alteran los ritmos intestinales: los alimentos desconocidos, los horarios de comida inconsistentes y el estrés influyen. Empaque los medicamentos esenciales antes de salir, incluidas las opciones de venta libre como Pepto-Bismol, Imodium y Maalox, así como cualquier medicamento recetado que use habitualmente.
Los destinos de alto riesgo requieren preparación adicional
Ciertas regiones presentan mayores riesgos de sufrir infecciones gastrointestinales graves. Los países de América del Sur y el África subsahariana tienen tasas elevadas de cólera, mientras que partes de Asia, África y América Latina son propensas a la fiebre tifoidea. Si visita estas áreas, consulte a su médico acerca de las vacunas necesarias al menos dos meses antes de la salida. Las vacunas tardan en ser efectivas.
Conciencia alimentaria y dietética
Investigue la cocina local y los estándares de seguridad alimentaria. Si tiene alergias o sensibilidades (intolerancia al gluten, intolerancia a la lactosa, etc.), planifique en consecuencia. Lleve refrigerios no perecederos, como barras ricas en fibra o galletas saladas, para asegurarse de tener opciones confiables cuando la comida local no sea adecuada. No asuma que los estándares de limpieza coincidirán con los de su país de origen.
Los problemas estomacales relacionados con los viajes no son inevitables. Un poco de preparación (conocer su cuerpo, empacar los suministros adecuados e investigar su destino) puede marcar la diferencia entre un viaje memorable y uno miserable.
