Pro mnoho cestovatelů mohou zažívací potíže proměnit dlouho očekávanou dovolenou v utrpení. Zatímco někteří lidé se zdají být imunní vůči otravě jídlem nebo nevolnosti z pohybu, většina z nás potřebuje při objevování nových míst podniknout aktivní kroky k ochraně zdraví svého trávicího traktu.
Zhodnoťte stav svého těla
Před plánováním trasy vyhodnoťte svůj vlastní trávicí systém. Pokud již trpíte onemocněními, jako je Crohnova choroba nebo syndrom dráždivého tračníku (IBS), cestování je pravděpodobně zhorší. Podle Dr. Andrewa Moorea, gastroenterologa z Endeavour Health, “Znát základní symptomy je zásadní pro předvídání a zvládání problémů na cestě.”
Už samotná cesta narušuje fungování střev: roli hraje neznámé jídlo, nepravidelné stravování a stres. Přineste si s sebou všechny potřebné léky před odjezdem, včetně volně prodejných léků, jako jsou Pepto-Bismol, Imodium a Maalox, a také všechny běžné léky na předpis, které užíváte.
Vysoce rizikové oblasti vyžadují další přípravu
Některé oblasti představují zvýšené riziko závažných gastrointestinálních infekcí. Jižní Amerika a subsaharská Afrika mají zvýšený výskyt cholery, zatímco břišní tyfus je běžný v částech Asie, Afriky a Latinské Ameriky. Pokud navštěvujete tyto oblasti, informujte se u svého lékaře o povinném očkování nejméně dva měsíce před odjezdem. Vývoj imunity trvá dlouho.
Vědomý přístup k jídlu a stravě
Prozkoumejte místní kuchyni a normy bezpečnosti potravin. Pokud trpíte alergií nebo intolerancí (lepek, laktóza atd.), naplánujte si jídlo předem. Přineste si trvanlivé potraviny, jako jsou tyčinky s vysokým obsahem vlákniny nebo krekry, abyste měli vždy spolehlivé možnosti, když místní potraviny nepřicházejí v úvahu. Nepředpokládejte, že standardy čistoty budou stejné jako u vás doma.
Žaludeční potíže jsou při cestování nevyhnutelné. Malá příprava – znát své tělo, mít ty správné léky a zkoumat cíl – může znamenat rozdíl mezi nezapomenutelným výletem a trýznivým výletem.
